Pré-época - 15-01-2011

A pré-época está a decorrer da melhor forma apesar do tempo pouco tempo para treinar, pois o trabalho e a família está primeiro, mas mesmo assim tenho conseguido fazer alguns treinos tanto na bike de estrada como no ginásio.

No próximo fim-de-semana é a minha estreia nas maratonas e vou até “ Lagoa do Calvo”, onde estão alguns dos nomes mais conhecidos da modalidade, ex: Vitor Gamito e Ricardo Marinheiro, como ainda não estou na melhor forma inscrevi-me na meia-maratona, pois o mais importante é ganhar ritmo para claro tentar fazer um bom campeonato regional em 2011.

A RUASBIKE vai ceder-me a Ghost e claro estou muito satisfeito pois são menos 3kg que tenho de transportar durante 45km.

Nuno Sequeira.

Cristina Sequeira Vence Passatempo INVERSE – 12-01-2011

A Cristina está de parabéns pois foi a grande vencedora do concurso Inverse da BIKE MAGAZINE.

Nuno Sequeira.

Treino de estrada – 78km – Tunes – Aljezur – 8/01/2011

O  Simão tinha jogo em Aljezur e eu aproveitei par ir ver o jogo. Como o meu Pai também ia fui de bike e depois no regresso vim á boleia de carro.

O  vento até Lagos esteve sempre forte e de frente o que tornou as coisas difíceis, depois de Lagos para Aljezur as subidas são um pouco duras e longas,  mas foi óptimo pois são estradas por onde não tinha pedalado. O que não vinha a calhar foi a chuva forte nos últimos quilómetros.

Queria agradecer ao amigo Jorge que me tirou umas fotos.

Nuno Sequeira.

Treino de estrada – 82km – 31/12/2010

Este foi o último treino de 2010 na companhia do João Carvalho e do Miguel Praia, só pena a chuva. Aqui fica a altimetria e o percurso, onde pela primeira vez fui á conhecida subida da Picota.

Percurso: Albufeira, Messines, Alte, Benafim, Parragil, Picota, Loulé, Quarteira, Vilamoura, Albufeira.

Km: 82 – Altimetria 900m – tempo total 2h:45min – media 29.3km/h  – Vel. Máxima 68km/h.

Nuno Sequeira.

Treino de estrada - 62km – 24/12/2010

     O tempo tem estado uma lástima, como já estou cansado do spinning e do ginásio decidi ir fazer um treino de estrada e na noite penssei  “faça chuva o sol lá vou eu”  e assim foi.

      Percurso:  Tunes - Vale Pegas  – Paderne  –  Boliqueime –  Parragil  –  Benafim  –  Alte – Paderne  –  Tunes.

    Distancia – 62km  /  Tempo – 2h:18min  /  Altimetria – 950m  /  V.max – 65km/h   /  Média – 26.8km/h.

Nuno Sequeira.

“Assalto á Fóia” – Monchique – 112km – 19/11/2010

Chegada ao topo

       

Este fim-de-semana foi sem dúvida excelente, pois fiz uma coisa que desejava à bastante tempo, subir a grande Fóia, para complementar tive a companhia dos meus camaradas, o João Carvalho, o Mister João e o André.

      Saímos pelas 8h da casa do João Rodrigues, onde estava também o André e lá fomos, o ritmo foi sempre bom onde claro as paisagens eram deslumbrantes, pois quando vamos de carro não conseguimos desfrutar tanto. Quando estávamos a chegar lá em cima ficamos com uma sensação fantástica, e já lá tínhamos a Cristina e a Vera à nossa espera, que nos passaram a cerca de 200m do topo. Levamos de Tunes à Fóia 2h:28min com uma média de 22.5 km h, no regresso a descida foi um espectáculo com curvas e contracurvas mas como a minha experiência em estrada é pouca nunca arrisquei muito, pois só ando á três meses de bike de estrada, mas lá fui ganhando confiança. Como a malta estava inspirada de Silves ao Algoz a média essa foi outra, sempre dentro dos 36kmh, no final 112km com o tempo de 4h:16min média final de 27.5kmh.

Depois veio o almoço na companhia da família no Restaurante “ O Marinho” no Algoz.

Nuno Sequeira.

Altimetria do percurso: 1.400m

Pedais EXUSTAR - BTT – 11/12/2010

       Já á algum tempo que andava a namorar estes pedais EXUSTAR na RUASBIKE, mas como custavam uns eurozinhos bons ficava só a alegrar a vista, mas a Cristina queria oferecer-me algo original, e no meu dia de anos fez-me esta surpresa, como ela dizia no postal que vinha junto:” agora ainda vais ficar mais leve”, sem dúvida mas além de leves são do melhor e lindos, obrigado amor.

     Entretanto vão ficar na caixa pois só vou usá-los na primeira maratona de 2011.

Nuno Sequeira.